to jak to brac uzaleznilbym od tego o ktorej cwiczy. znam osoby ktore braly size on jednego dnia a nastepnego super pump. potem jak sie tolerancja zwiekszy kombinowac z branie jednego dnia. jesli cwiczysz przed poludniem to mozesz sobie plsame wziac przed sniadaniem potem posilek i przed treningiem staka. takie polaczenie tez fajnie dziala.
To że jesteś chory to może mieć różne przyczyny. Teraz taka pogoda, moze jakieś wirusy załapałeś itd. w każdym razie na pewno wyzdrowiej w pełni zanim wrócisz do treningów. A co do rozkładu, czy jest ok, to napisz dokładnie rozkład na cały tydzień w jaki dzień i o której co masz.
Wszystko zależy i zdania będą na pewno mocno podzielone. Jedni zalecą carbo i białko po treningu plus jeszcze posiłek, inni same białko, jeszcze inni białko i posiłek. O której kończysz trening i kładziesz się spać?
No nie wiem, jedna reke wisi, druga ciagnie (w jakims tam malym stopniu, bo wiem, ze to plecy maja ciagnac :P), jedna wykonuje inny, mikro ruch niz druga i nie jest to w takim samym stopniu wg mnie zaangazowane ;P Od swieta (czytaj bicia rekordu) moge taki chwyt stosowac, ale caly czas, no naprawde cos mnie szczykalo jak przez dluzszy czas tak [...]
[...] nocy będzie chciało uzupełnić zapasy. Jest również kwestia pory treningu - uwalniają się wtedy hormony "aktywizujące" organizm jak adrenalina czy kortyzol. Jeszcze rzecz o której wielu nie pamięta - ale to dotyczy głównie zasypiania - oglądanie smartfona albo filmu na komputerze czy innych ekranów emitujących tzw. światło niebieskie zaburza [...]
marcelo jest chyba moim ulubionych zawodnikow adcc... sluchaj Pin mam pytanie jezeli ogladales oczywiscie walke o ktorej napisze... otoz czy w walce marcelo vs babalu zauwazyles zeby marcelo klepal przy tej skretowce? bo ja slabo ta walke pamietam...
Dzięki za odpowiedź. 1. Czy nie ma określonej pory o której ćwiczyć? Kiedyś czytałem właśnie, że jak rano na pusty żołądek organizm wtedy czerpie energię z tłuszczu i go spala. Natomiast jak się najem to będzie czerpał energię z tego co zjadłem. 2.Czy mam zapierdzielać nogami na tym rowerku czy raczej wolniej równomiernie? 3.Cały czas mam wolne na [...]
ok. może i racja ale czy jest na tym forum jakiś link do ułożenia diety na masę o której mówicie, bo szczerze wasze odpowiedzi są bardzo ogólnikowe jak dla mnie nie wiele mi pomogły.
100g węglowodanów przy wadze 76 kg. Szalejesz. ;) Rozpisz dokładnie dietę (napisz dokładnie co jesz w każdych posiłkach i o której godzinie), podałeś jedynie ogólne informacje.
odżywainie to jest ostatnia sprawa chyba o której mysle pdoczas choroby, nie ma co z jedzeniem przesadzać i obciażać dodatkow organizm, przez tydzien choroby nie dopadnie Cię katabolizm, nawet jak 1000 kalorii dzeinnie będziesz jadł
Co to jest ? Nic dziwnego ze nie ma efektow, praktycznie kazdy posilek do poprawy Napisze co masz wywalic, Ty pozniej dobierz ile czego ma byc aby b/t/w/kcal sie zgadzaly (obliczyles w ogole zapotrzebowanie ?). Pisze co bym poprawil: sniadanie-daj mniej chleba, 1-2 kromki (razowy, pelnoziarnisty); zamiast makaronu lepiej ryz brazowy/kasza [...]
1. suche 2. zielone nie, te co wliczmy są wypisane w co jedza Ladies 3. Jedz jak Ci wygodnie 4. po treningu zawsze pełny posiłek czyli B+T+W nieważne o której go jesz Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-24 10:29:58
Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Odżywki według braków w diecie .
spokojnie to +3kg to niestety nie masa ani nie tłuszcz,na to za wczesnie. o ktorej się wazyles? moze to ybc efekt pełnego żolądka lub nawodnienia organizmu
Może to jakaś nowa moda o której jeszcze nie słyszałem. Rotacja woreczkami ryżu %-) Spożywanie 4 worków ryżów to nie jest najlepszy pomysł dla Twojego zdrowia.
